Etes-vous autant agacé que moi par des phrases du genre ‘Si je ne dis rien, c’est que tout va bien bien …’?  

C’est une des phrases culte de notre culture du déficit.  

Une des plus merveilleuses illustrations de cette culture se retrouve dans l’enseignement : on commence à décompter les points à partir du maximum.  Mieux, tout le monde commence à partir du même maximum : que vous soyez dans votre zone de talent et puissiez atteindre aisément la note parfaite, ou que vous ayez dû produire des efforts inouis, on va vous ‘mesurer’ de la même façon.  Avec comme conséquences découragement, perte de confiance en soi, concurrence malsaine, non-reconnaissance de l’effort. Bref, la recette idéale pour créer chez l’individu la perception que ce n’est jamais assez bien, qu’il n’EST pas assez bien !

Reconnaissons-le, nous faisons la même chose dans notre vie de tous les jours.  Ce qui est bien nous semble normal, et nous n’y prêtons pas attention.  Par contre, nous nous concentrons sur les erreurs, les manquements, les imperfections.

Quand (vous) ditez-vous que certaines choses vont bien ?  Quand (vous) offrez-vous de la gratitude ?  Quand exprimez-vous les émotions positives que vous vivez ?  En prenez-vous même conscience ?  

Or, faire l’expérience régulière d’émotions positives augmente non seulement votre bien-être immédiat, mais a également un impact sur votre réaction au stress, et plus globalement sur votre résilience, c’est-à-dire votre capacité à rebondir après des situations difficiles.  

Pourtant, ce n’est pas une compétence qui demande de suivre une thérapie ni de participer à quinze week-ends de développement personnel.  Il suffit de changer un tout petit peu vos habitudes : 

• Vous passez un bon moment avec quelqu’un ? Dites-le lui !
• Le repas que votre conjoint a préparé vous plait ?  Ditez-le lui !
• Valorisez les efforts tout autant que le résultat, surtout auprès des plus jeunes.
• Faites le point chaque soir sur ce que votre journée vous a apporté de positif.
• Soyez attentif à votre vocabulaire : banissez les double négations de votre vocabulaire : remplacez le ‘c’est pas mauvais’ par ‘c’est bon’ (voire même ‘c’est délicieux’, soyons fous!).

Cultivez surtout votre capacité à vous émerveiller de toutes les petites choses de la vie : ressentir de l’amour pour votre conjoint , vos enfants, vos parents, découvrir une nouvelle fleur dans le jardin, observer un écureuil ou un papillon pendant une ballade, se délecter du goût d’une fraise bien mure, percevoir le vent sur vos joues, …